40-30-30 kuralı: Beslenme uzmanının açıkladığı sağlıklı akşam yemeği buymuş!

Hafif ve dengeli bir akşam yemeği için beslenme uzmanı Elisabetta Macorsini 40-30-30 kuralını önerdi. Bu kural, yemeğin kalorilerinin %40’ının karbonhidratlardan, %30’unun proteinlerden ve %30’unun ise sağlıklı yağlardan oluşmasını öneriyor.  Macorsini, dengeli bir akşam yemeği için örnek menüler sunarak, enerji verici karbonhidratları, kas yapıcı proteinleri ve vücuda faydalı yağları bir arada sunarak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmenin önemine dikkat çekti.

Vücudunuzda uyuyan virüse dikkat

Son zamanlarda yaygın görülen zonanın su çiçeği geçiren kişilerde ortaya çıktığını belirten Cilt Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Burhan Engin “Virüs vücutta yıllarca uyur Bağışıklık zayıfladığında aktifleşir ve hastalık
tetiklenir” dedi.